Os tempos na prática de Meditação e seus benefícios

As grandes religiões orientais já sabem disso há 2.500 anos. Mas só a partir da década de 70 é que a medicina ocidental começou a se dedicar a entender o impacto que o ato de meditar provoca em todo o organismo. De acordo com pesquisas, meditar auxilia na diminuição da frequência cardíaca e a pressão arterial, reduz o cortisol e aumenta o nível de serotonina. Outros estudos relataram ainda, a redução do estresse e ansiedade; o aumento de satisfação; aumento de bem-estar e autoestima; estímulo da criatividade, inteligência e memória; fortalecimento do sistema nervoso e imunológico; redução das dores de cabeça; diminuição do consumo do tabaco, do álcool e de drogas ilícitas.

Segundo o filósofo Suryavan Solar, no livro “Meditação – A arte de voar”, a prática é “o estado natural, livre e ilimitado da consciência humana que todos experimentamos de forma espontânea em algum momento de nossa vida”. De acordo com o autor, esse estado se encontra obscurecido por uma mente agitada. Para ele, as práticas de meditação, são técnicas para retornar a este estado natural da mente e aprender a mantê-lo na vida diária.

Mas como toda prática, ela é potencializada e tem uma efetividade maior, depois que o hábito é criado, ou seja, quando é realizada de maneira constante. Preparamos um guia para você começar a entender como funciona esse processo e de que maneira a meditação atua no organismo, de acordo com o tempo de prática.

Tempos de prática:

  • 3 minutos – fortalece o campo eletromagnético, estabiliza a circulação sanguínea;
  • 11 minutos – ativa o sistema glandular e nervoso;
  • 31 minutos – afeta todos os ritmos corporais. Harmoniza a mente;
  • 62 minutos – Ocorre uma mudança na matéria cinza do cérebro;
  • 2h30  – o subconsciente se harmoniza com a mente universal.

Ciclos de Sadhana, prática diária, e seus possíveis efeitos:

  • 40 dias – mudam os hábitos, altera um padrão estabelecido;
  • 90 dias – começa estabelecer um novo patamar de funcionamento;
  • 120 dias – estabiliza um novo parâmetro;
  • 1000 dias – maestria sobre a nova condição.

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