Já imaginou como seria uma vida sem ansiedade? Conseguir lidar com todas as questões que precisam ser resolvidas do dia a dia e fazer isso sem se estressar? Se acalmar, respirar, relaxar e resolver os problemas da nossa rotina de forma leve? Existem maneiras de amenizar a ansiedade e encontrar alívio dos sintomas e uma delas é com o Yoga. Chegou a hora de entender como a prática é um caminho para levar uma vida menos ansiosa.
Sabemos que não é fácil lidar com esses momentos complexos de ansiedade e não é incomum encontrar pessoas por aí que sofrem com o problema. Por meio do Yoga para ansiedade, é possível diminuir e controlar os sintomas.
Técnicas de respiração têm influência direta sobre os nossos mecanismos involuntários. Elas são capazes de modular a interação entre o sistema nervoso simpático e parassimpático, transformando profundamente os padrões da nossa respiração e, consequentemente, o curso das nossas emoções e sensações. Além disso, a filosofia da prática de Yoga, mesclada com as posições realizadas no tapete, transformam a nossa visão de mundo, nos fazendo enxergar a ansiedade com outros olhos.
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O que é a ansiedade?
Entender o que estamos sentido é o primeiro passo em busca do alívio, da sensação de paz. Antes de vislumbrar como a prática e a filosofia do Yoga podem tornar a sua rotina mais tranquila, é essencial entender a fundo o que é a ansiedade para você, quais são os motivos que desencadeiam essas sensações desconfortáveis. A ansiedade aparece quando não estamos vivendo o momento presente. Ela está muito relacionada às ideias do futuro e eventos que podem acontecer. Olhamos demais para frente e não reparamos no agora. E, quando ficamos criando diversas narrativas e cenários na nossa cabeça, a ansiedade aparece e toma conta! Não só dos nossos pensamentos, mas ela também afeta tudo ao nosso redor.
É por isso que antes de continuarmos, vale reforçar: procurar ajuda profissional para lidar com este problema é essencial! Não queremos aqui mostrar para você que a sua ansiedade vai simplesmente desaparecer ao pisar no tapete de Yoga. A prática surge como uma aliada no alívio de sintomas, não como a solução definitiva.
No caminho do entendimento sobre o que é esse problema, você precisa visualizar que a ansiedade é uma agitação que é causada por excesso de energia que precisa ser descarregada da maneira correta. Essa sensação vai fazer com que você tenha que lidar, mentalmente, com uma preocupação intensa, excessiva e persistente, além de fazer com que você comece a ter medo de situações cotidianas. Fisicamente, podem ocorrer frequência cardíaca elevada, respiração rápida, sudorese e sensação de cansaço.
A síndrome do pensamento acelerado se caracteriza por uma grande dificuldade de relaxar a mente, organizar e acalmar os pensamentos. Além disso, a pessoa que sofre com ansiedade também apresenta uma busca incessante por estímulos e novas informações.
Pesquisas já apontaram que o Brasil é o país com a maior taxa de indivíduos que apresentam transtornos de ansiedade no mundo. Dada toda essa complexidade da doença, a ajuda profissional que comentamos é necessária para entender cada caso. Porém,a prática de Yoga pode auxiliar sim no alívio dos sintomas.
Yoga para ansiedade
O Yoga para ansiedade pode ser a solução que você está procurando para diminuir ou controlar os seus sintomas. Não é de hoje que muitos alunos de yoga do Gaya Bem-Estar sentiram-se confiantes o suficiente para abrir o coração e mostrar como a prática transformou as suas vidas. A ansiedade sempre foi uma das responsáveis por fazer com que essas pessoas se interessassem pelo Yoga, inserissem toda a filosofia em suas vidas e sentissem o poder que é levar tudo isso do tapete para a vida! Confira aqui o depoimento de uma das nossas alunas:
Como a Debye disse, o Yoga ajudou tanto a sua mente quanto o seu corpo. Ela afirma que conseguiu superar a ansiedade e se livrou de muitas dores físicas.
A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) orienta praticar! Segundo o Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (Coffito), em 1970, a OMS criou o Programa de Medicina Tradicional para incentivar os países a aplicar em seus sistemas de saúde tratamentos mais naturais.
O Yoga estava entre os tratamentos indicados, e segundo a Instituição, as Práticas Integrativas e Complementares (PICS), como foram chamadas – têm como objetivo promover uma nova cultura de cuidado, fortalecendo o elo terapeuta-paciente, o empoderamento do indivíduo e seu protagonismo na jornada da cura. Vale ressaltar que a função dessas terapias não é substituir qualquer tratamento tradicional e sim complementá-lo.
Yoga e ansiedade: uma relação necessária!
O Yoga traz muitos benefícios para a vida dos seus praticantes e também ajuda a controlar e amenizar a ansiedade. Principalmente quando a prática vem aliada com a filosofia, algo que aqui no Gaya Bem-Estar, nós prezamos muito.
No Yoga, é possível aprender a focar no aqui e no agora, a controlar a respiração e os pensamentos. Assim, você consegue amenizar sua ansiedade, torná-la mais branda, abraçá-la, não no sentido de manter na sua vida, mas de reconhecer suas dores e saber lidar melhor com elas. Sabe aquela sensação de acordar e saber que não vai dar conta de tudo que precisa fazer no dia? Ou que o dia não tem horas suficientes? Muitas vezes fica até difícil dormir e a insônia só piora tudo. A prática, que não permanece apenas no tapete em que você realiza as posições do Yoga, mas também na sua vida inteira, por meio da filosofia, tem o poder de amenizar essas situações e levar mais paz para o seu cotidiano.
No Gaya Bem-Estar temos muitos estudantes que sofrem ou já sofreram com isso e estão aprendendo a controlar a ansiedade e diminuir os sintomas. Temos professores que vão te orientar nesta jornada.
Descubra como o Yoga para ansiedade pode ser uma ótima solução para dormir melhor, viver uma rotina mais calma e lidar com as suas responsabilidades sem tanto estresse e desgaste.
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