As pessoas estão, cada vez mais, procurando viver de uma forma saudável e com qualidade. Esse provavelmente é o seu caso, não é mesmo?
Conseguimos observar esse crescimento na busca por autocuidado com a expansão do mercado de skincare. Além disso, temas como alimentação orgânica e mais natural também tiveram mais destaque durante a pandemia.
E é importante entender que essas ações não são apenas para se sentir bem hoje, mas que também podem ser um investimento no seu futuro.
Quando o assunto é qualidade de vida, existem diversos aspectos que precisamos pensar:
- Desconfortos que atrapalham o nosso dia;
- Dores que tiram a nossa atenção;
- Correria que atrapalha nossa alimentação;
- Consumo de alimentos que não fazem bem.
Existem muitos exemplos como esses…
Para te ajudar a incluir bem-estar e autocuidado na sua rotina, mesmo diante de todo o caos do dia a dia, separamos seis passos essenciais que vão transformar a sua forma de viver. Confira:
Melhore a sua qualidade de vida
O estresse e a correria são problemas que enfrentamos diariamente e isso pode acabar com a nossa saúde física e mental. Por isso, vamos trazer 6 passos para uma vida com mais autocuidado.
- Alimentação saudável
- Praticar o Yoga
- Conviva com a natureza
- Cuidado com o sol
- Detox digital
- Massagem para bem-estar
Para entender melhor cada um desses passos e começar a transformar a sua rotina em uma direção de mais bem-estar e autocuidado, confira o texto a seguir:
1. Alimentação saudável
Não é novidade para ninguém que a alimentação tem um papel fundamental na nossa saúde física e emocional.
Mesmo assim, muitas vezes, deixamos ela de lado por conta da correria, da falta de dinheiro ou até da preguiça.
Por isso, tenha lanches práticos e saudáveis, como frutas – para levar na bolsa, deixar perto de você no trabalho, comer entre um compromisso e outro.
Opte por refeições com legumes e verduras que são deliciosos e super rápidos de fazer.
Qual é o impacto de uma alimentação saudável no dia a dia? De forma resumida, você vai se sentir melhor, com mais disposição, amenizar aquela sensação de indigestão… São muitos benefícios!
2. Praticar Yoga
Busque fazer 30 minutos diários de exercícios físicos, pois essas atividades trazem benefícios físicos e psicológicos.
Quando praticamos Yoga, além de fazer uma atividade física e melhorar o condicionamento, também iniciamos uma jornada de autoconhecimento que ajuda no nosso bem-estar.
Tente começar com algumas práticas rápidas, de 20 minutinhos ou meia hora. Logo você vai evoluir e acabar fazendo mais tempo.
O Yoga é encantador: quem começa se interessa e entra profundamente nesse universo.
Separamos um dos nossos conteúdos do Youtube para ajudar a incluir o Yoga na sua rotina! Confira o vídeo abaixo e comece a praticar com o Gaya:
3. Conviva com a natureza
Passamos muito tempo cercados por concreto e prédios. É uma vida muito cinza.
Não podemos esquecer que somos seres vivos e precisamos respirar ar fresco e tomar um pouco de sol para ter um impulso de energia.
Sentir o calor na pele, aproveitar o vento no rosto, até mesmo tomar um banho de chuva são pequenas ações que fazem toda a diferença no bem-estar.
Em um estilo de vida saudável, você precisa se conectar com a natureza!
Aproveite seu tempo livre para passear em um parque ou até praticar jardinagem. O contato com o verde vai mudar o seu humor e a maneira como você enxerga a vida.
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4. Cuidados com o sol
Conviver com a natureza é super importante, mas você não pode esquecer de se proteger contra o sol.
Use e abuse do protetor solar! Isso é muito sério.
Procure fazer os seus passeios e a jardinagem em horas mais frescas, quando o sol não está a pino. Assim, você realmente vai aproveitar o que os raios solares podem oferecer para a sua saúde.
Evite a exposição solar prolongada. Além do protetor solar, use óculos escuros e roupas mais claras. E não vai esquecer do boné ou do chapéu!
5. Detox digital
Pode ser um detox de algumas horas…
Sabemos que isso não é uma tarefa fácil, mas é a melhor maneira de estabelecer um equilíbrio na sua vida para escapar das telas e se manter presente!
Que tal programar o seu celular para desativar as notificações em um momento determinado?
Assim, você pode fazer outras atividades que ajudem a se colocar em um momento de autoconhecimento e reflexão.
Esse é o seu momento de foco, em você, na sua vida e na sua experiência relaxante!
Pode ser um banho quente na banheira, um momento de leitura do seu livro favorito, escrever sobre como foi o seu dia, ou qualquer atividade que te traga um pouco de paz e tranquilidade.
6. Massagem para bem-estar
Com a correria na rotina é muito fácil se sentir sobrecarregado e esgotado, não é mesmo? Por isso é tão importante encontrar atividades que façam você se sentir bem…
Então, que tal uma massagem?
As massagens vão te ajudar a ter um momento de paz e reflexão que não precisa ser longo, pode durar 15 minutos, 1 hora. Depende de quanto tempo você tem disponível e do que o seu corpo está precisando!
Essa é a sua oportunidade para aproveitar um relaxamento completo físico e mental. Acredite, você vai se sentir muito melhor depois de uma massagem!
Uma vida mais leve e feliz
Depois de incluir essas atividades na sua rotina, você vai perceber como a sua qualidade de vida vai melhorar.
Você vai se sentir muito mais leve e feliz!
O mais importante é descobrir aquilo que te faz bem. Aquilo que traz paz no fim do dia!
No Gaya Bem-Estar, localizado em Curitiba, temos um refúgio urbano perfeito para esses seus momentos. Com um Spa e um studio de Yoga completo, você vai conseguir incluir muito bem-estar na sua rotina.
Comece aqui a sua prática de Yoga e faça uma massagem super relaxante.
Se você mora ou vai visitar Curitiba, conheça o nosso espaço e viva um momento de paz e autoconhecimento. Você não vai se arrepender.
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