Ganhar muita disposição, aumentar a resistência física, controlar a ansiedade, ampliar o autoconhecimento…
Todos esses benefícios do Yoga são conquistados em poucas aulas! O contato com sua teoria e prática transforma!
Às vezes é normal sentir receio de partir para um estúdio, por vergonha ou medo dos desafios que a prática coloca na vida. A insegurança de não conseguir realizar as posturas, o julgamento do outro…
Começar a praticar um novo esporte, ingressar em uma universidade, se engajar em um relacionamento. Todas essas “novidades” podem ser o motivo de sentir aquele friozinho na barriga.
E essa sensação também é comum para quem desperta a vontade de praticar Yoga. Entretanto, com um pouco de preparo antes das aulas, a sua cabeça e corpo ficarão prontos para momentos transformadores!
Quer começar a praticar, mas a sua insegurança está te deixando com muita ansiedade? Leia 9 dicas essenciais de Yoga para iniciantes, que vão garantir mais confiança para você praticar as aulas e aproveitá-las ao máximo!
1. Deixar a ansiedade de lado é essencial no Yoga para iniciantes
A ansiedade é a grande vilã que, muitas vezes, impede as pessoas de progredirem em diversas áreas da vida.
Ela interrompe a nossa felicidade!
Controlar esse redemoinho de sensações que ela traz é a melhor saída para iniciar aulas de Yoga com segurança.
O primeiro gatilho para a ansiedade surgir é se preocupar com coisas que ainda nem aconteceram. Nesse sentido, quanto mais se pensar em situações que estão para ocorrer, mais essa sensação crescerá.
Logo, mantenha a cabeça tranquila e viva um dia de cada vez, sem se preocupar com as suas aulas de Yoga, sem se preocupar com todo o julgamento que colocamos em nós mesmos.
Com o dia e o horário marcados, basta se programar e relaxar. Bons momentos te esperam!
2. Entender os seus limites
É normal sentir vontade de ir além de seus limites quando se pratica um esporte ou outra atividade nova. Afinal, é uma renovação, um passo em direção ao novo e, acima disso, uma busca por progresso pessoal.
Porém, dê tempo ao seu corpo e mente!
Ambos ficarão preparados ao longo dos anos, e o Yoga é uma prática permanente que sempre mostra um novo ângulo de um mesmo exercício.
Assim, permita-se descobrir as menores e maiores evoluções, com a mesma persistência e paciência.
3. Lembrar de respirar corretamente
A respiração é um dos ensinamentos que o Yoga traz, que melhor evidenciam a essência da prática. É o respirar leve e fluído que conduz o corpo e a mente, assim como as emoções, para o equilíbrio.
Também, tão importante quanto o equilíbrio que a respiração correta traz, é a ajuda que ela fornece para permanecer em posições. Isso vale para as mais simples e as mais desafiadoras!
Dessa forma, sempre conte com a ajuda de profissionais que ensinem e monitorem a forma que você respira durante o Yoga. Quando você tiver segurança e domínio dessa habilidade, eles deixarão você seguir esse exercício com mais autonomia.
4. Buscar ajuda de professores especializados
Assim como na escola, os professores dos estúdios são os mestres em ensinar técnicas milenares que garantem muitos benefícios do Yoga.
Eles guiarão a sua jornada, desde a sua primeira aula.
Então, sempre priorize encontrar professores e um espaço especializado no Yoga. Quanto mais experiência nesse sentido, melhor para a sua desenvoltura, principalmente no início.
O Yoga para iniciantes deve ser suave e incentivador, para que você ganhe segurança e tenha confiança tanto em si quanto nos professores. E com um time especializado, essa missão ficará simplificada.
5. Pesquisar um estúdio de Yoga especializado
Não adianta apenas o professor ser muito bom em encorajar iniciantes em Yoga, se o espaço onde a prática é feita, não estiver preparada para entregar bem-estar.
Assim, procurar um espaço que tenha o time dedicado, uma área calma e salas preparadas com cores claras, vegetação e conforto, valem a pena. Todas essas qualidades que um estúdio tiver, vão contribuir muito para as suas aulas.
Desse jeito, se você está com receio de começar a fazer Yoga, saiba que em um espaço cheio de benefícios assim, os calafrios vão sumir!
6. Fazer alongamentos
Se você ainda não sabe como começar a praticar o Yoga e ainda não tem experiência com nenhum tipo de exercício físico, vale a pena fazer alongamentos.
Os alongamentos servem para tanto deixar o corpo preparado para as aulas de Yoga como para relaxar os seus músculos. Assim, com os membros mais soltos, será ainda mais prazeroso começar as suas aulas.
Você pode se alongar em casa como na rua, em parques e áreas com equipamentos para isso. Pernas, braços e pescoço, assim como as mãos, serão outros com essa prática saudável!
7. Agendar o seu melhor dia e horário
Nada melhor do que ter a agenda da semana organizada, não é verdade?
Incluir uma nova atividade na sua agenda, com dias e horários adequados na sua rotina, facilitará o acompanhamento deste novo hábito.
Separar um dia em que você não tenha atividades tão agitadas é um bom primeiro passo para escolher. O motivo é que o Yoga deixa o seu corpo e mente em um estado mais equilibrado, e um dia agitado pode fazer com que a sua aula seja menos proveitosa.
Também, se puder fazer a sua aula durante o período da manhã, será perfeito. A razão para essa escolha é que você estará com o corpo mais relaxado e a cabeça tranquila nas primeiras horas do dia. Isso contribui muito no Yoga para iniciantes!
8. Ter roupas adequadas
O Yoga é uma atividade que mexe com o seu corpo mais do que você imagina. Claro que cada estilo tem uma intensidade diferente, mas de forma geral, seus músculos serão bem aquecidos durante a aula.
Assim, ter um jogo de roupas esportivas — de tecido leve e respirável — para praticar o Yoga, é fundamental. A sensação de realizar as suas aulas com vestimentas desse padrão é muito boa, e ajuda na sua segurança e motivação para começar muito bem.
9. Adquirir um tapete de Yoga
O tapete de Yoga é quase como a extensão do seu corpo para realizar as aulas. Então, busque em lojas de artigos esportivos e em comércios online, tapetes de boa qualidade.
Nós temos tapetes de Yoga para vender na nossa loja no Gaya, venha conhecer!
Ter um tapetinho estimula você a criar um hábito, além de certamente ser mais confortável e estável para as posturas!
Como uma das dicas já afirma: encontrar um com estúdio é fundamental para quem vai iniciar no Yoga. E há bons lugares que você deve conhecer.
O Gaya Bem-Estar é um espaço planejado com o melhor para você praticar Yoga em Curitiba. Muito verde, tons suaves e um time de professores especialista em ensinar diferentes estilos de Yoga, fazem a casa ser referência nessa arte milenar!
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