Você conhece os diversos benefícios para o seu corpo e saúde proporcionados pela sauna? Ela é uma grande aliada no alívio depois de um dia estressante ou para melhorar a tensão no corpo depois de realizar uma atividade física muito puxada, mas essas não são as únicas vantagens deste momento de relaxamento intenso.
Antes de falar sobre os benefícios desta prática, vamos entender melhor o que é a sauna e quais são os dois tipos, confira:
Sauna: o que é e quais são os tipos?
Essa atividade é feita, na maioria das vezes, para relaxar a mente e o corpo. Porém, o que muitas pessoas não sabem ainda é que além do relaxamento, o banho frequente de sauna ajuda no fortalecimento da saúde. Se usada de maneira adequada, é a combinação ideal de qualidade de vida e bem-estar. Por isso, antes converse com um médico.
Sauna a vapor ou úmida
O funcionamento desta sauna depende diretamente de geradores de vapor, os quais podem ser a gás, elétricos ou a lenha. A temperatura do ambiente se mantém entre 40 a 45° C.
Embora apresentem temperaturas menores em comparação com a sauna seca, o vapor causa a sensação de que o calor está maior do que o termômetro apresenta, o que reduz o tempo de permanência dentro do recinto.
8 benefícios da sauna para a sua saúde
Conheça os benefícios que elas proporcionam:
- Elimina as toxinas;
- Alivia as dores da coluna e reumáticas;
- Combate a hipertensão e o estresse;
- Melhora o sono;
- Proporciona relaxamento dos músculos do corpo e do rosto;
- Combate doenças respiratórias;
- Previne a flacidez da pele.
- Recuperação muscular pós treino.
Entenda melhor cada um dos benefícios:
- Elimina as toxinas
O calor emitido pelas saunas é ótimo para dilatar os poros da pele, eliminando as células mortas. Ao somar este fator com a transpiração, temos uma grande quantidade de toxinas expelidas. Além disso, a alta temperatura ajuda a evitar infecção da pele provocada por resíduos de produtos químicos, como loções e desodorantes.
É importante lembrar também que somente as toxinas presentes na superfície do corpo são eliminadas pelos efeitos da sauna, diferentemente daquelas que estão dentro do nosso organismo.
- Alivia as dores da coluna e reumáticas
Quem sofre com dores nos ossos ou reumáticas pode encontrar um grande aliado nas sessões de sauna, isso porque o calor intenso dentro desses espaços é conhecido como “febre artificial”. Ela é importante no processo de reabilitação para atrofias musculares ou dores intensas, como aquelas que atingem as colinas de muitas pessoas. Depois das sessões, entrar na piscina de água gelada ou tomar uma ducha ajuda a relaxar os músculos e deixar os ossos mais flexíveis.
- Combate a hipertensão e o estresse
O alívio proporcionado pelos aromas de diversas ervas e pela transpiração constante, traz impacto comprovado no relaxamento físico e mental. Por consequência, afasta tensões e estresse da rotina corrida. Ao usar a sauna com amigos e familiares, ela também se torna um ambiente de lazer, proporcionando socializações e melhora dos relacionamentos e até prazer de viver.
Para aqueles que sofrem com pressão alta, a temperatura elevada da sauna alternada com as baixas nas duchas ou banhos de piscina provocam um efeito que reverte a corrente sanguínea para o organismo, melhorando o condicionamento e fortalecendo o sistema cardiovascular.
O organismo, como é estimulado a trabalhar com mais eficiência, se movimenta e apresenta bons resultados, que são mais próximos aos obtidos por meio da prática de esportes ou atividades físicas, ajudando no fortalecimento do sistema imunológico e prevenindo diversas doenças.
- Melhora o sono
Depois de vários minutos na sauna, principalmente quando você fica em posições confortáveis nos intervalos entre sessões, o corpo fica tão relaxado que não há como dormir mal. Como os efeitos são comparados com a prática de atividades físicas, isso ajuda a combater a insônia e a ansiedade.
- Proporciona relaxamento dos músculos do corpo e do rosto
Com o relaxamento corporal e a abertura dos poros devido ao calor e também dos efeitos das essências, as vantagens da sauna atingem ainda todos os músculos do corpo, inclusive da face. Assim, a pele fica mais rejuvenescida. Além disso, à medida que o suor percorre o corpo, é proporcionada uma sensação de prazer, descarregando a eletricidade ainda presente no organismo, relaxando o sistema nervoso central, responsável pelo humor.
- Combate doenças respiratórias
Se você sofre com sinusite, bronquite, asma ou gripe, a sauna pode ser uma ótima alternativa no combate dessa doença. Isso porque o calor faz com que o organismo trabalhe com mais velocidade, indo direto nas causas do problema. Os brônquios pulmonares também são dilatados e isso ajuda na entrada de oxigênio.
- Previne a flacidez da pele
As celulites podem ser prevenidas por meio da sauna ou até mesmo reduzidas devido a dilatação dos vasos sanguíneos. A melhor circulação de sangue ajuda a amenizar os efeitos da flacidez e tem impacto direto no combate dessas marcas. Outro ponto importante é quanto ao aumento na facilidade de esfoliação e limpeza.
- Recuperação muscular pós treino
Depois de treinar, é comum sentir dor nos músculos que foram trabalhados. A sauna ajuda no processo de recuperação muscular pós treino, já que a circulação sanguínea é favorecida, transportando sangue rico em oxigênio para o músculo cansado. Além disso, o calor da sauna faz com que os músculos relaxem melhor, aliviando as tensões musculares.
Inclua sauna na sua rotina
Cuidar da saúde e do bem-estar não precisa ser complicado, com uma boa sessão de sauna, você pode aproveitar um momento de relaxamento cheio de benefícios. Mas, lembre-se, antes é importante conversar com um médico porque existem alguns casos em que a sauna é contraindicada.
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