Fazer a maquiagem, ajeitar a gravata, responder a mensagem no WhatsApp, confirmar que os filhos chegaram em casa… Esse dia a dia de tarefas parece não dar espaço para o bem-estar. Mas é aí é que você se engana! Há mil e uma formas de garantir uma qualidade de vida muito melhor, mesmo no meio dessa agitação.
E precisamos entender de uma vez por todas: é necessário investir no bem-estar.
O estresse do dia a dia exige uma válvula de escape para que você não ceda ao cansaço físico e mental. E a melhor maneira para combater esses prejuízos ao corpo e à cabeça, é adotar uma rotina de bem-estar. Cultivar bons hábitos diários é o que há para deixar tudo em equilíbrio e aguentar as chacoalhadas que a vida dá!
Mudar hábitos não é simples, mas quem disse que seria? Por isso, comece aos poucos com este post, e mude a sua vida para melhor com uma rotina repleta de autocuidados!
Ter momentos de relaxamento na rotina de bem-estar
Fugir da rotina não significa sair correndo de casa ou do trabalho. O seu relaxamento mora nesses espaços, e você deve identificá-los para aproveitar cada um deles durante seus dias.
Sabe aquele cafezinho com os amigos, ou um vídeo daquela professora de Yoga ou terapeuta com dicas para uma rotina saudável? Então, eles são ótimos exemplos de válvulas de escape para relaxar durante a sua rotina.
Ter esses momentos de relaxamento é essencial para manter a sua saúde do corpo e da mente plenos. Portanto, invista nesses curtos espaços de tempo que rendem um bom respiro da agitação, e conserve melhor a sua saúde!
Às vezes o alívio está mais perto do que você imagina. O refúgio de bem-estar que você precisa está a um passo de você!
Brinque com seus filhos no final do expediente, plante uma muda no começo do dia, ou mande uma mensagem para um amigo durante o intervalo!
Ter momentos de lazer
A hora do recreio é sagrada para as crianças. E quando nos tornamos adultos, ele se transforma em um lazer tão fundamental quanto. Logo, os dias de relaxar devem ser cultivados na sua rotina de bem-estar!
Há uma série de lazeres que podem ser desfrutados enquanto não se está estudando ou trabalhando. Cozinhar é um deles, e por mais que você pense que isso é parte das tarefas da rotina, pode ser muito divertido se você chamar a sua família para a hora.
Também, não deixe de manter sempre a conexão com a natureza!
Portanto, vá caminhar em um parque ou área arborizada, chame seus amigos para pedalar ou invista em uma leitura ao ar livre e em um espaço tranquilo.
Curtir um cinema, visitar amigos e conhecer um ponto turístico novo da cidade também entram nessa listinha de momentos de lazer para uma rotina de bem-estar.
Mudar hábitos alimentares ruins
Os pratos encharcados de óleo, o petisco salgado e a sobremesa hiper doce são uma grande tentação para todos nós. Mas, querer não é sempre poder nesse caso.
E uma rotina de bem-estar começa e muito por hábitos saudáveis de alimentação.
Nesse sentido, manter uma alimentação saudável é um passo fundamental para que a sua vida transborde bem-estar em poucas semanas. A adaptação poderá ser bem difícil no começo, mas com dedicação você conseguirá reverter o fast food em refeições leves.
Carnes brancas como peixes e frango, legumes e verduras, cereais integrais, iogurte, leite, ovos, e doces com pouco açúcar ou mesmo os naturais com frutas são ótimas apostas. Vá sem medo, pois o seu paladar vai reaprender a saborear saúde!
Inserir as massagens na rotina
Massagens são formas inteligentes de dar ao corpo e à mente aquela “sessão descarrego” da rotina.
Com um bom espaço e as mãos de um profissional, a sua energia, vitalidade, saúde da pele e o funcionamento do organismo ficarão perfeitos.
As massagens são milenares e, basicamente, estimulam o corpo a ter melhores respostas fisiológicas. Ou seja, a circulação de sangue, o funcionamento do intestino, além do relaxamento muscular são reforçados com técnicas que tanto acalmam como revigoram.
Um dos pontos mais importantes das massagens é que elas reduzem a tensão que o corpo acumula naturalmente pelas tarefas diárias. Ficar sentado na cadeira do escritório, lidar com muitos projetos e cuidar da família são alguns dos motivos que levam ao tensionamento muscular.
E para reduzir e evitar os nódulos de tensão, nada melhor do que massagens semanais para incluir o bem-estar na rotina!
Inserir a prática de Yoga e meditação na rotina
O Yoga é uma prática que consegue atingir todos os níveis que a sua vida precisa para ser melhor: corporal, mental, emocional e espiritual. Dessa forma, o exercício que se baseia em técnicas milenares desenvolve todos esses campos em você, gradualmente.
Há diversos estilos de Yoga, sendo que um professor de um bom estúdio poderá lhe orientar qual é o mais adequado para o seu perfil. O que o profissional leva em conta são seus objetivos, aptidões e limitações físicas, além de outros fatores.
Dessa maneira, com o estilo de Yoga alinhado ao seu propósito, você vai colher todos os benefícios de praticá-lo. Entre eles estão o relaxamento mental e corporal, melhores noites de sono, ganho de resistência física e melhor gerenciamento das suas emoções.
A meditação é parte crucial do Yoga, mas também pode ser feita de forma isolada. A prática convoca o corpo e a mente para reflexões profundas e a constante busca de estados de espírito equilibrados.
Beber mais água
A água tem sempre um papel vital em uma rotina de bem-estar. O líquido da vida é responsável por, além de manter o corpo hidratado, garantir seu funcionamento estável, reduzindo o risco para doenças. Principalmente aquelas ligadas à circulação de sangue, como a diabetes e o infarto!
Além disso, a água contribui grandemente para a metabolização dos nutrientes dos alimentos. Assim, beber mais esse líquido precioso fará o seu organismo aproveitar ao máximo vitaminas e minerais. O resultado é uma saúde de ferro!
Vamos transformar a sua vida?
Lembra-se que comentamos sobre ter a ajuda de um professor de Yoga ou massagista para colher os benefícios de uma rotina saudável? Assim, você deve escolher um bom espaço e profissional, como passo inicial das dicas para bem-estar.
O Gaya Bem-Estar é um spa em Curitiba totalmente criado para oferecer as melhores experiências em bem-estar a quem busca uma rotina saudável. O local já foi até premiado como o melhor refúgio urbano do mundo — trunfo de um ambiente calmo e cheio de verde, com um time e serviços especializados em entregar o melhor ao corpo e à alma!
Veja como o Yoga vai além das posturas na entrega de bem-estar ao corpo e à mente!
