O ano novo é um excelente momento para repensar sobre o que passou e fazer uma lista de metas para o próximo ciclo que está iniciando! Além de ser um exercício prazeroso planejar o que queremos…
Mas, para que a promessa de ano novo não se torne um peso, seja realista, concentre-se naquelas que são possíveis de realizar para não acabar virando uma frustração.
É por isso que acreditamos que com a mente e o corpo em equilíbrio fica mais fácil ter energia para todas as áreas da vida!
Neste momento, investir em atividades que proporcionem esse equilíbrio é essencial.
Então, aproveite para começar o ano se comprometendo com todos os aspectos do seu bem-estar, a partir dessas três resoluções:
- Mexa-se: é importante manter o corpo ativo, isso te ajuda em todos os sentidos.
O Yoga é uma prática que pode ser feita em qualquer lugar com poucos equipamentos. - Alimente-se bem: Não adianta fazer um monte de exercícios e se alimentar mal.
Uma alimentação balanceada com tudo que o corpo precisa ajuda a manter a mente atenta e a sensação de cansaço. - Cuide-se: a saúde mental também é super importante.
Encontre práticas que te tragam prazer e façam bem para o corpo.
Quando você consegue deixar a sua lista de metas em dias, o corpo sente e fica estimulado para continuar…
13 motivos para não deixar o Yoga de fora do seu 2022
Existem diversos ganhos para o corpo ao praticar Yoga, o importante é encontrar o estilo que tem mais a ver com você e não desistir.
Afinal, todos os estilos trazem alguns benefícios comuns. E, para conhecer os principais trouxemos aqui uma lista com treze benefícios para você:
- Mais energia ao longo do dia
- Mais força e resistência muscular
- Mais flexibilidade no corpo
- Ajuda a emagrecer
- Melhora a postura
- Impede o desgaste dos ossos
- Relaxa corpo e mente
- Combate dores na coluna
- Melhora a autoestima
- Controle de emoções
- Ajuda a enfrentar medos e barreiras psicológicas
- Pode baixar o nível de açúcar no sangue
- Mais alegria de viver
Agora, vamos explicar direitinho cada um deles, para você entender melhor e já começar a colocar essa resolução de ano em prática:
1. Mais energia ao longo do dia:
Ao acordar, faça uma sessão de Yoga, seu dia vai render mais.
E, para impulsionar ainda mais o astral e recarregar seu corpo com força vital e animação, faça as posições em um lugar que bata a luz do sol.
2. Mais força e resistência muscular:
São várias posições que exigem força do core (músculos do quadril, lombar e abdômen), uma vez que precisam de estabilidade na coluna no momento da execução.
3. Mais flexibilidade no corpo:
A principal capacidade física trabalhada ao praticar Yoga é a elasticidade. Por isso, é muito indicado para quem faz treinos de força e quer prevenir o encurtamento muscular.
4. Ajuda a emagrecer:
O Yoga acelera o metabolismo, porém sua principal contribuição para emagrecer é o combate à ansiedade.
Um dos efeitos colaterais desse problema pode ser a fome emocional, como é chamada, que vem para colocar emoções causadas pela ansiedade para fora.
A prática, então, entra em ação quando restabelece o controle emocional e previne que a mente caia em armadilhas da ansiedade.
5. Melhora a postura:
Praticar Yoga coloca seus músculos no lugar e deixa a sua postura correta e sem dores com o auxílio de exercícios.
Essa ação também previne o surgimento de lesões nos músculos e doenças sem cura, como a artrite.
6. Impede o desgaste de ossos:
A prática ativa a articulação que, em resposta, estimula a cartilagem.
Funciona como um efeito dominó, a cartilagem aciona a circulação do fluido da articulação e o corpo vê isso como um sinal para enviar mais nutrientes para o lugar.
Dessa maneira, a prática evita o desgaste dos ossos e favorece as articulações.
7. Relaxa corpo e mente:
Todos os tipos de yoga têm essa capacidade, principalmente aqueles com uma ênfase maior na meditação.
O Yoga restaurativo é um dos principais estilos para esse objetivo, conta com o uso de diversos materiais para isso.
8. Combate dores na coluna:
As posturas precisam de alinhamento do corpo todo.
“Forçando” a coluna a se manter ereta. A maioria das aulas é composta por posturas que fazem todos os movimentos da coluna.
9. Melhora a autoestima:
O autoconhecimento é um passo muito importante no amor próprio. Quantas vezes você já não se perguntou sobre as suas qualidades e suas habilidades?
E, para mudar isso, o autoconhecimento é trabalhado no Yoga também.
Com a diminuição do estresse e uma maior clareza mental proporcionada pela atividade fica mais fácil aprender sobre si mesmo.
10. Controle de emoções:
Em alguns momentos, as emoções são intensas de uma forma que tomamos uma atitude sem pensar duas vezes.
Mas, em outros momentos, a razão é tão grande que desperta certa frieza.
Ou seja, nenhum extremo é bom, apenas o equilíbrio pode conciliar mente e corpo.
Praticando Yoga você conquista essa harmonia através de exercícios que estimulam a concentração plena e o autoconhecimento.
11. Ajuda a enfrentar medos e barreiras psicológicas:
Quanto mais você pratica Yoga, melhor se conhece e mais olha para dentro de si.
Os receios de realizar as posturas mais difíceis são eliminados conforme se adquire confiança e consciência corporal.
Essas são duas qualidades que são muito relevantes para se libertar de barreiras psicológicas.
12. Pode baixar o nível de açúcar no sangue:
Para aqueles que têm tendência a ter ou já têm diabetes, essa prática pode ser usada como um suporte para diminuir o açúcar no sangue.
Os movimentos ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo e, dessa maneira, o organismo consegue incorporar a insulina de uma forma mais eficaz.
13. Alegria de viver:
A vida pode ser bem imprevisível e muitas vezes, esquecemos como a vida pode ser bonita e surpreendente.
O Yoga faz com que a gente veja o mundo com os olhos de criança – com leveza e satisfação.
Isso porque a prática trabalha de dentro para fora, então, com o interior do corpo estável, a alegria se manifesta em você.
Depois de ler essa listinha aposto que você ficou com vontade de praticar!
Agora chegou a hora de colocar em prática! Sabemos que fazer uma lista de metas para o novo ciclo é muito mais fácil, mas deu para entender que o Yoga traz infinitos benefícios para a vida de quem pratica, não é?
Não deixe para depois!
A hora de se aventurar por essa jornada é agora.
Então, vem ao Gaya Bem-Estar, um espaço preparado para receber esse desejo de inserir o Yoga na sua vida.
E você pode ainda ser mais do que um aluno! Que tal se tornar um professor? Aprofundar ainda mais a sua prática e a sua vivência com o Yoga? Descubra mais clicando no banner abaixo.
