O Yoga vai muito além de exercícios físicos acrobáticos e cheios de elasticidade. É um estilo de vida e envolve ensinamentos para a vida, em um processo longo de autodescoberta, mudanças de hábitos e modos de viver.
Quando pensamos no Yoga, as primeiras coisas que podem vir à cabeça são os extremos, como posturas super desafiadoras ou a longa permanência em meditação, mas existem muitas práticas que unem a postura, meditação e respiração em uma aula juntamente com conceitos relacionados à filosofia e maneiras de se viver a vida.
É importante lembrar que a filosofia do Yoga é para a vida, e não apenas uma modalidade de exercícios que você pode fazer.
O Yoga auxilia as pessoas a entrarem e permanecerem em contato com a sua própria natureza e vai muito além do tapete.
Segundo Paranjali, autor mais importante da área, a prática serve para aprendermos a nos estabelecer no silêncio das nossas mentes, minimizando as variações dos pensamentos e encontrando o equilíbrio nesse espaço de calmaria.
Dessa maneira, ele afirma, é possível que nossas ações sejam muito mais frutíferas e certeiras.
No Oriente, o Yoga está presente na vida e no dia a dia das pessoas, muito mais através da filosofia do que pelas posturas.
Já no Ocidente, a prática está mais associada ao bem-estar físico e ao alívio do estresse. E esse benefício, embora seja extremamente importante para o nosso estilo de vida, pode estar conectado a um estado mais amplo de equilíbrio.
Vale lembrar também que uma parte significativa dos estilos que existem nos dias de hoje são variações do Hatha Yoga cujo foco é trabalhar o corpo ao longo das práticas e é tido como o Yoga tradicional.
Para entender qual é o melhor estilo de Yoga para você, é preciso primeiro saber o que você quer receber do Yoga e o que pode oferecer do seu corpo.
Isto é, quais são as suas condições físicas e o que você deseja conquistar: mente e corpo sadios, ou somente um ou outro.
Todas as linhas, mesmo que não sejam iguais entre si, seguem oito recomendações que guiam para um estilo de vida, devendo ser respeitados do decorrer da prática do Yoga
As oito recomendações
Essas oito recomendações que estão conectadas à prática, não importando qual estilo de Yoga você vai praticar, são:
- Yamas: viver seguindo um padrão de conduta ético e moral na vida.
- Nyama: ações positivas e autodisciplina.
- Ásanas: posturas físicas e a busca do equilíbrio entre espírito, mente e corpo.
- Pranayamas: controle da respiração, em busca da estabilidade.
- Pratyahara: mergulho na consciência, aspectos internos em busca da meditação.
- Dharana: estado de concentração sobre alguma coisa para realizar o processo da meditação.
- Dhyana: meditação, estado de contemplação.
- Samadhi: a consciência plena, o controle total e a libertação final.
Ou seja, a prática e a filosofia do Yoga vão muito além do tapete, pois podem estar presentes na sua vida e na sua rotina.
Yoga na vida
Agora que você já conhece as oito recomendações, consegue entender um pouco mais sobre a filosofia do Yoga!
Para viver a tranquilidade que a filosofia do Yoga proporciona é importante se conectar à prática além da sala de aula, é importante praticar o Yoga para a vida, uma vez que o corpo é somente uma das nossas muitas camadas.
É necessário trabalhar de maneira conjunta o físico, a mente e a respiração, assim, conseguimos unir o espírito, o corpo e a mente.
E, para conseguir colocar essas oito recomendações em prática e incluir o Yoga no seu dia a dia é importante encontrar o estilo que fala mais com você.
Por isso, vamos falar aqui um pouco sobre cada um dos seis estilos.
Yoga: estilos, alinhamento e meditação
Hatha Yoga
Esta prática possui um ritmo moderado no fluxo da aula, oferecendo modificações e instruções mais amplas sobre as posturas. Os alunos podem esperar sentir-se confortavelmente desafiados.
O ritmo da aula oferece espaço e tempo para uma aprendizagem mais acolhedora e uma experiência de entrega ao final da sessão. A prática de posturas é também acompanhada de exercícios respiratórios, buscando uma conexão ampla entre corpo e mente.
Yoga e Alinhamento
Mova-se com atenção e cuidado! Nesta prática as posturas são exploradas cuidadosamente, através da percepção mais detalhada dos alinhamentos do corpo.
Com permanência mais longa em cada postura, o praticante é capaz de fazer os ajustes necessários para permitir que a energia flua internamente, e o uso de acessórios são valiosos para que o Yoga possa se adaptar a você,e não o contrário.
Esta prática visa trazer alongamento, flexibilidade e melhoria da postura, oferecendo uma conexão mais profunda entre você e seu corpo físico.
Vinyasa Flow Yoga
Uma das práticas mais dinâmicas do Yoga, em que você fluirá continuamente por meio da sequência de asanas com intenção, entrelaçando posturas juntas que vão abrir, alongar e restaurar seu corpo de dentro para fora.
Cada aula ajudará a ligar a respiração e o movimento, aprofundando a conexão da mente e do corpo.
Construa calor, resistência, flexibilidade, estabilidade e concentração nas aulas dinâmicas, equilibrando o alinhamento com a respiração. Venha preparado para fluir e se conectar.
Kundalini Yoga
Este estilo de Yoga promove a saúde do corpo e da mente, a fim de alcançar uma mudança efetiva na consciência. Essa prática extremamente energética combina posturas físicas associadas a mantras, respiração além da meditação.
Oferecendo uma abordagem mais espiritual do yoga, essa aula também proporciona uma ação de vitalização do organismo.
Alguns alunos usam branco e turbante para concentração da energia, mas você pode vir vestido como se sentir mais confortável.
Meditação
A prática de meditação pode ser considerada como um cultivar da mente. Por meio de várias técnicas, como meditação silenciosa ou mais ativa, contemplação e mantras, você vai aprender a olhar para si mesmo, olhar para a mente e investir mais sobre o seu processo meditativo.
Com inspirações do Kundalini Yoga, Budismo, Zen Budismo e Hatha Yoga, cultive sua atenção plena e desenvolva seu autoconhecimento.
Existem muitos outros estilos de Yoga.
Se você quer começar a trilhar este caminho de autoconhecimento e intimidade com seu corpo e pensamentos, tenha em mente que o Yoga é um estilo de vida, não apenas uma série de exercícios.
É necessário entender como aplicar o Yoga na vida.
Para isso, um studio de Yoga pode te ajudar a aplicar essa prática em todos os aspectos da sua vida.
Por isso mesmo, nós do Gaya Bem-Estar estamos aqui, um studio de Yoga em Curitiba com mais de 17 anos de experiência que te ajuda a encontrar novas maneiras de praticar o Yoga.
Além disso, nas nossas aulas, prezamos e colocamos as filosofias em ação.
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E juntos, vamos muito além do tapete de Yoga, também temos um blog com conteúdos que vão te ajudar a inserir a prática na sua vida.
