Quando começamos a praticar Yoga, sentimos uma grande transformação nas nossas vidas, o que faz com que muitas pessoas se apaixonem pela prática e desejem buscar mais maneiras de aprofundar o conhecimento tanto na hora de realizar a atividade física quanto na parte teórica dessa filosofia milenar.
Isso acontece por conta da grande quantidade de benefícios que o Yoga proporciona para o corpo e para a mente, como a flexibilidade, força, redução do estresse e até cura ou tratamento de algumas doenças ou incômodos. Além do maior controle da ansiedade e desenvolvimento do autoconhecimento.
Pensando neste desejo compartilhado por tantas pessoas, preparamos aqui nove dicas para você aperfeiçoar a sua prática física e teórica.
9 dicas para aproveitar a sua prática de Yoga
Existem diversas formas de aproveitar a sua prática, mas lembre-se que essa é uma jornada única para cada pessoa, afinal, não existem nem corpos nem mentes iguais:
- Ler textos clássicos do Yoga;
- Alinhamento é parte de Asanas;
- Conversar mais com os professores e professoras;
- Levar o Yoga para a vida de maneira geral, não apenas no momento da prática;
- Pesquisar sobre o Yoga;
- Respeite e honre as práticas do Yoga;
- Pratique com frequência;
- Tenha a atitude de Yogi;
- Respeite os limites do seu corpo.
Entenda melhor cada uma dessas dicas para colocá-las em prática no seu dia a dia:
- Ler textos clássicos do Yoga
Ao ler os textos clássicos você consegue entender de onde cada conhecimento vem. É possível entender o objetivo das posturas e dos demais exercícios, além de ajudar no autoconhecimento e evolução prática de Yoga.
- Alinhamento é parte de Asana
O alinhamento é a grande diferença entre uma postura ou outra. O alinhamento está presente para coordenar o jogo de forças que controlam a posição e também para poder ter algum tipo de relaxamento durante a postura. Alinhar bem o seu corpo otimiza a posição, rege melhor as forças e evita lesões.
- Conversar mais com os professores e professoras
Pergunte o que você pode melhorar e maneiras de tornar isso realidade. Mostre que está interessado (a) e que deseja evoluir a sua prática. O professor é um grande aliado nesta jornada.
- Levar o Yoga para a vida de maneira geral, não apenas no momento da prática
Os conhecimentos e ensinamentos do Yoga não acabam quando você deixa a sala de aula. Leve-os para o seu dia a dia e aplique sempre que possível, seja respiração, seja um exercício de alongamento. Existem diversas formas de fazer isso.
- Pesquisar sobre a filosofia do Yoga
Essa dica é parecida com a primeira. Pesquisar a filosofia do Yoga para descobrir mais sobre esse tema é fundamental para o seu desenvolvimento tanto na prática quanto de conhecimentos teóricos. Por isso, leia autores, busque livros e adquira cada vez mais conhecimentos que vão ajudar na sua jornada.
Uma maneira de pesquisar sobre a filosofia do Yoga é realizar um Curso de Formação e Aperfeiçoamento. Nele, você vai aprender sobre a prática e os conhecimentos teóricos.
- Respeite e honre as práticas do Yoga
O Yoga não é apenas uma atividade física. Você vai experimentar uma conexão profunda consigo mesmo e com os outros com a prática regular. É fundamental que você respeite e honre as práticas.
- Pratique com frequência
O comprometimento e a regularidade são fundamentais para melhorar a sua prática. Então, separe um momento do seu dia ou da sua semana para isso.
- Tenha a atitude de Yogi
Vá para dentro. Enquanto estiver praticando as asanas do Yoga, use ritmos específicos de respiração que te ligam ao seu corpo. Mantenha a atenção onde o alongamento acontece. O corpo, a mente e a respiração se unem em harmonia durante a prática. A atitude Yogi ajuda a aprofundar e melhorar o seu desempenho.
- Respeito os limites do seu corpo
Algumas pessoas são mais flexíveis do que outras. Então, respeite a sua capacidade, ame o seu corpo e cuidado para não exagerar e acabar se machucando. Você não precisa se comparar com as outras pessoas na sala de aula ou na internet. A jornada do Yoga é única e muito particular.
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