O Yoga é muito mais do que uma atividade física. Yoga é movimento corporal, mas também movimento de pensamentos, de alma, de poder de transformação. Yoga é uma reflexão. Além das posturas e do movimento dos nossos corpos, existe uma filosofia milenar encantadora e cheia de significados , a qual é muito importante para tornar a prática completa. A filosofia e a prática tem o poder de transformar a vida das pessoas que embarcam nesta jornada de autoconhecimento. Nessa época de fim e início de ano, trazer o Yoga para perto da sua rotina é apostar em um começo de ciclo equilibrado.
Para descobrir o poder de transformação do Yoga na sua vida e porque você precisa começar a praticar agora mesmo ou no ano que vem se ainda não pratica, separamos aqui os dez ensinamentos desta filosofia, eles são separados em dois: os yamas e os niyamas, confira:
Os Yamas
Os cinco primeiros são yamas, ou seja, as éticas universais, que ensinam as pessoas a serem íntegras e a melhorar o seu relacionamento com o mundo exterior, são eles:
- Não-violência (Ahimsa)
- Verdade (Satya)
- Não roubar (Asteya)
- Celibato ou moderação dos prazeres (Brahmacharya)
- Desapego ou não-possessividade (Aparigraha).
Entenda cada um deles:
- Não-violência (Ahimsa)
Significa a ausência da violência na ação, nos pensamentos e na fala. O praticante precisa ser pacífico e não matar, não agredir, não causar dor a nenhum ser vivo e nem ferir. É fundamental prestar atenção nos pensamentos e nos discursos. As ações e as falas precisam ser de cuidado e amor para si e para os outros. Ahimsa é a origem de todas as outras normas morais.
- Verdade (Satya)
Aqui entende-se pela verdade, não mentir. É escolher as palavras certas e desenvolver a capacidade de ser honesto sem prejudicar, nem ferir o próximo, mas fazer o melhor para ele. Significa ter uma intenção verdadeira. Estabelecida na franqueza e na sinceridade, suas ações vão se tornar frutíferas.
- Não roubar (Asteya)
Esse yama quer dizer não invejar, não cobiçar e não roubar fisicamente, nem mentalmente. O desejo de ter os dons ou a beleza de alguém também constitui roubo. É necessário eliminar completamente os impulsos de nos apoderar de objetos ou ideias alheias. O estudo e a prática do Yoga trazem clareza e consciência dos nossos pensamentos e atitudes, nos tornando indivíduos mais íntegros.
- Celibato ou moderação dos prazeres (Brahmacharya)
Implica em não degradar, não perverter, não exacerbar, não exagerar no trabalho, na alimentação, na diversão ou qualquer outro aspecto. É necessário ser coerente na vida sexual formando relacionamentos que nos façam entender verdades nobres. O Celibato não é uma prática, mas pode vir a acontecer.
Brahma significa o infinito e Charya, quer dizer mover-se no infinito. Neste sentido, um outro ponto do Brahmacharya é andar com o divino, que remete à consciência da sacralidade de todas as ações e, consequentemente, na moderação dos sentidos e dos prazeres.
- Desapego ou não-possessividade (Aparigraha)
O último yama, é o desapego dos bens materiais, das relações afetivas e de sentimentos como ciúmes, por exemplo. A não-possessividade ajuda a não acumular desnecessariamente, nos livrando da ganância e nos tornando mais generosos. Ser desapegado mostra confiança nas nossas habilidades e na nossa existência. Isso nos torna mais livres.
Os Niyamas
Os outros cinco são niyamas ou as regras de comportamento pessoal, que ajudam a aprimorar a caminhada espiritual do indivíduo, são eles:
6. Limpeza (Shaucha)
7. Contentamento (Santosha)
8. Disciplina, esforço (Tapas)
9. Auto-estudo (Svadhyaya)
10. Entrega (Ishvarapranidhana).
Conheça melhor cada um deles:
- Limpeza (Shaucha)
O primeiro niyama, significa purificar o corpo, atitudes e a mente. O indivíduo precisa manter-se limpo, prezar pela higiene e apresentar um aspecto de preservação da sua integridade. A prática do Yoga ajuda a acalmar a mente e eliminar o cansaço e o estresse que o sobrecarregam, o livrando de tensões.
- Contentamento (santosha)
Se você é capaz de ser feliz mesmo quando tudo não está da maneira como gostaria, isso é santosha. É apenas aceitar e aproveitar o momento presente, reconhecendo que a felicidade não está nos eventos ou acontecimentos externos.
- Disciplina, esforço (Tapas)
A autodisciplina junto ao esforço ajuda a dominar a nossa mente e corpo pelo controle mental. Isso dá foco e resistência para atingir os objetivos, independente dos obstáculos que aparecerem. Quando temos a autodisciplina, a preguiça é substituída pela força de vontade, que nos leva a um maior conhecimento de nós mesmos e sobre o próprio Yoga.
- Autoestudo (Svadhyaya)
A auto observação precisa ser praticada constantemente, porque o progresso na conexão com o próprio ser é baseado em conhecer a si próprio. Esse niyama nos faz descobrir o nosso verdadeiro potencial, nosso lugar no mundo e como viver de maneira harmoniosa com o planeta e os seus habitantes. Nesse processo, ter preconceito dificulta a compreensão de que tudo muda a todo momento. Não aceitar isso vai impedir a evolução na sua jornada pelo Yoga.
- Entrega (Ishvarapranidhana)
Esse último niyama é a fé que existe algo maior que nós, que o resultado das nossas ações não está nas nossas mãos e que há um plano divino cuidando de tudo e que nos entregamos ao poder do universo. Nossos comportamentos egocêntricos e orgulho se transformam em devoção e humildade. Atingimos a auto realização e acreditamos que o melhor vai acontecer.
Benefícios do Yoga
A prática do Yoga traz diversos benefícios físicos e práticos, se você ainda não iniciou essa jornada, aproveite o começo do ano e dê o primeiro passo aqui no Gaya Bem-Estar. Somos um refúgio urbano premiado em Curitiba e a Melhor Experiência de Yoga em 2022, reconhecidos pela única premiação internacional que premia essa categoria no mundo. Ganhamos o prêmio da WLSA, a maior premiação do setor!
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