A nossa jornada pela vida é uma verdadeira aventura. Mas, a partir de um determinado momento, passamos a valorizar algo que nem todos conseguem encontrar: o equilíbrio.
A prática e a filosofia do Yoga trazem muitos benefícios para quem pratica. Essa atividade tem um grande poder de transformação que os seus praticantes conseguem sentir no dia a dia. Seja na busca por significado ou na ajuda para descobrir como encontrar mais tranquilidade e paz. Se você ainda não começou essa jornada, chegou o momento de incluir o Yoga na sua rotina. Entenda quais são os benefícios que estamos falando.
Yoga equilibra a vida
O Yoga atua como um instrumento de equilíbrio. Seja para aliviar as dores no corpo, melhorar a nossa saúde física e mental ou controlar os sintomas da ansiedade e do estresse. Além disso, a sua filosofia auxilia nesta jornada para balancear as responsabilidades e atividades por meio dos ensinamentos e da aplicação dos conhecimentos obtidos na rotina dos seus praticantes. Outros benefícios do Yoga que podemos citar são:
- corpo mais flexível, leve e alongado;
- postura mais bonita;
- aumento do tônus muscular;
- mais equilíbrio físico e emocional;
- mais conhecimento dos seus limites;
- mais oxigênio nos órgãos, ou seja, metabolismo mais acelerado;
- pele mais bonita;
- melhor conhecimento do próprio corpo;
- mais força nos músculos e no corpo;
- mais resistência.
Agora, vamos entender um pouco mais sobre as principais vantagens desta prática e da sua filosofia para a rotina dos seus praticantes. Esses são alguns dos motivos pelos quais muitas pessoas começam a praticar Yoga e acabam, muitas vezes, se apaixonando também pela filosofia milenar.
1. Reduzir o estresse e a ansiedade
A meditação realizada no Yoga ajuda as pessoas a se concentrarem no momento presente, desocupando a mente de problemas do futuro ou do passado, o que proporciona uma grande sensação de paz interior, equilíbrio emocional, bem-estar e mais capacidade de lidar com problemas e situações do dia a dia.
Além disso, o controle da respiração em todas as práticas ajuda a promover uma sensação maior de relaxamento, que pode vir junto com um aumento da autoconfiança, concentração, otimismo, redução da irritabilidade e uma melhora até nas relações interpessoais.
Já trouxemos um conteúdo para você sobre como incluir o Yoga na rotina pode fazer uma grande diferença nos sintomas da ansiedade, relembre aqui. Aproveite também para assistir ao depoimento de uma das nossas alunas, a Debye. No vídeo abaixo, ela conta como essa prática foi fundamental no seu caminho para encontrar mais calma e tranquilidade na vida:
2. Melhorar o condicionamento físico
As posturas, técnicas e exercícios do Yoga podem melhorar o fortalecimento e a resistência dos seus músculos, de maneira mais ou menos intensa, dependendo da modalidade e do estilo praticado.
Isso, vai aprimorar o desempenho do corpo para as atividades físicas e tarefas da rotina, aumentando a massa magra e deixando o corpo mais em forma, com músculos tonificados. Conheça aqui os estilos de Yoga disponíveis no Gaya Bem-Estar.
3. Alívio de dores no corpo
Ao incluir o Yoga na rotina, você vai começar a ter mais consciência do seu próprio corpo, ou seja, ao começar a prática, a sua percepção da postura, da maneira como anda, de como senta e até sinais de tensão muscular vão ficar muito mais claros.
Os exercícios de alongamento e posturas também auxiliam na liberação de tensão e dão mais flexibilidade aos músculos, aliviando dores provocadas por hérnia de disco, escoliose, fibromialgia e contraturas musculares, por exemplo.
Já falamos sobre o tema no blog, confira o conteúdo completo clicando aqui. >
4. Controlar os batimentos cardíacos e a pressão
A prática do Yoga aprimora o funcionamento do pulmão e do coração, porque regula o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea, os batimentos cardíacos, a pressão arterial, além de ajustar o nosso sistema endócrino e controlar os níveis hormonais do estresse, como adrenalina e cortisol.
Os exercícios de controle da respiração e expansão do pulmão ajudam a capacidade respiratória de quem pratica. Assim, o Yoga melhora o condicionamento físico, mas de maneira diferente de outros exercícios como esportes ou musculação, uma vez que esse não é um dos seus objetivos principais, mas pode ser um bom motivo que estimule uma pessoa a começar a praticar.
5. Melhorar a qualidade do sono
Para quem tem problema na hora de dormir, esse pode ser um dos maiores benefícios do Yoga. Além de trazer uma grande sensação de relaxamento e tranquilidade, essa prática também aumenta a produção de melatonina, o hormônio que regula o ciclo do seu sono, deixando-o com mais profundidade e qualidade. Ter o corpo mais relaxado é outro fator que faz toda a diferença na hora de dormir e ajuda a ter mais energia e disposição no dia seguinte.
Filosofia do Yoga
Aprofundar-se na filosofia do Yoga é tão importante quanto conhecer a sua prática. Uma das primeiras definições foi criada por Patanjili, o autor que escreveu sobre os conhecimentos do Yoga bem no início. Segundo ele, é que a prática serve para aprender a nos estabelecer na quietude das nossas próprias mentes, reduzindo as oscilações de pensamento e encontrando o equilíbrio neste espaço da calmaria.
Vivenciar diariamente a prática ajuda a conquistar a quietude da mente e, consequentemente, a capacidade de tomar decisões melhores. Na parte física, é possível aprender a mexer o corpo em conjunto com a respiração e com meditação, e por meio dessa união pode-se encontrar esse espaço de silêncio.
É fundamental entender o Yoga como um todo, para ajudar nessa missão, convidamos você a conhecer o Gaya Bem-Estar, um studio perfeito para quem quer se aventurar pela prática e encontrar um refúgio no meio da rotina.
Não importa a idade ou o condicionamento físico, o Yoga é para você! Temos uma abordagem contemporânea e moderna, sem deixar de lado os conhecimentos sobre a tradição da prática.
Conheça o Gaya Bem-Estar e marque uma aula para descobrir todo o poder do Yoga na sua vida e embarque nesta jornada de autoconhecimento e bem-estar!
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