29 de setembro é celebrado o Dia Mundial da Meditação. Essa é uma oportunidade para pensar em como cuidar da sua saúde mental, tema que vem ganhando cada vez mais força nos últimos anos, especialmente com a pandemia e as novas discussões sobre burnout.
A meditação é um conjunto de técnicas que buscam atingir níveis mais elevados de concentração, alguns acreditam que essa prática tenha surgido há séculos no Oriente e atualmente ela está presente em todos os lugares do mundo.
Como o seu objetivo principal é promover o relaxamento da mente e do corpo, as pessoas estão buscando cada vez mais a meditação, para descansar a mente e o corpo. Aproveite essa data para aderir à prática que vai trazer inúmeros benefícios para a sua saúde, como diminuir o estresse e a ansiedade, melhorar a concentração e até a pressão arterial.
Benefícios da Meditação
Se você ainda não começou a meditar, descubra aqui alguns dos benefícios que essa prática te proporciona investindo apenas alguns minutinhos do seu dia:
1. Meditação para ansiedade
A meditação, principalmente exercícios de mindfulness, contribui para reduzir o estresse e doenças relacionadas com o excesso de estresse, já que este tipo de atividade possibilita que a pessoa relaxe, sem focar a sua atenção no passado ou preocupações com o futuro.
Além disso, alguns estudos comprovam que praticar exercícios de Yoga, também ajudam a diminuir a ansiedade, controlar melhorar a ansiedade social e algumas fobias.
2. Meditação para relaxar
Muitas pessoas têm dificuldades na hora de dormir, esse é o seu caso? A prática regular da meditação, ajuda a reduzir os pensamentos negativos, o estresse e a ansiedade da rotina, deixando a pessoa mais plena e relaxada, evitando que vá dormir agitada, facilitando o adormecimento e melhorando a qualidade do sono.
3. Possibilita valorizar os pequenos momentos
Além de melhorar o estresse, a meditação também aumenta a atenção ao longo das atividades realizadas na rotina, as tornando mais satisfatórias e intensas, pois a pessoa se encontra mais serena, desfrutando mais dos momentos presentes. Também existem diversos estudos que indicam que a meditação contribui para controlar a depressão, fazendo com que a pessoa tenha uma visão mais otimista da vida.
4. Estimula o autoconhecimento
Você sente que se conhece bem? A prática da meditação possibilita que a pessoa se conheça cada vez mais, já que dedica mais tempo a ela mesma, permitindo debruçar-se mais sobre os seus pensamentos e atitudes, as questionando e percebendo as suas motivações.
5. Melhora a produtividade no trabalho
A meditação ajuda no aumento da concentração, para o autoconhecimento das habilidades do praticante, assim como das suas limitações, melhorando o bem-estar e a qualidade de vida no trabalho, contribuindo para a produtividade.
Não só isso, mas também é possível lidar melhor com o conflito e o estresse laboral, proporcionando uma melhor convivência com os colegas de trabalho e da vida.
6. Diminui a pressão arterial
Os exercícios da meditação contribuem para normalizar a sua pressão arterial, não só enquanto são feitos, mas diariamente, com a prática frequente.
3 dicas importantes para quem quer começar
Não começou a praticar a meditação, mas tem vontade? Confira aqui essas dicas que preparamos (se você já é praticante, leia também, vai que elas te ajudam):
#1 A prática deve começar com períodos curtos de tempo, 5 minutos do seu dia, depois você vai aumentando progressivamente à medida que a sua mente se habitua.
#2 No começo, fique com os olhos abertos, mas eles precisam ficar relaxados, sem focar em algo específico e sem distrações visuais no ambiente de meditação, como TVs, animais, filhos ou pessoas andando
#3 Busque centros de meditação em grupo, a ajuda de professores ou vídeos guiados na internet para começar a prática são boas alternativas para desenvolver a técnica mais facilmente.
E aí? Como vai celebrar o Dia Mundial da Meditação? Venha conhecer o espaço do Gaya Bem-Estar, somos um refúgio urbano perfeito para você se desestressar e encontrar a paz que precisa no caos da cidade.
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