O Outubro Rosa está aqui! Esse é o mês dedicado ao combate e à prevenção do câncer de mama. Um período bastante tradicional, que busca conscientizar as pessoas sobre a importância de evitar essa doença, já que esse é o segundo tipo de câncer mais frequente no mundo.
Por isso, o autocuidado é tão importante para buscar uma qualidade melhor de vida, incluindo novos hábitos saudáveis nas rotinas, que vão desde pequenas mudanças, até mesmo alguns que podem salvar vidas, como é o caso do autoexame.
Como uma das missões do Gaya é compartilhar o bem-estar, falar desse mês e da preocupação com a saúde feminina é nossa obrigação!
Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de mama é o segundo mais comum na população feminina do mundo e também do Brasil, ficando atrás apenas do câncer de pele não melanoma. No território brasileiro, as taxas de mortalidade por esse tipo ainda permanecem altas, especialmente porque a doença permanece sendo diagnosticada em estágios avançados. Por isso, o autoexame das mamas e a mamografia são fundamentais para o diagnóstico precoce.
Como surgiu o Outubro Rosa?
Em 1990, a Fundação Susan G. Komen criou o laço rosa e distribuiu para os participantes da primeira Corrida pela Cura realizada na cidade de Nova York. Ali nascia uma campanha que se espalharia pelo mundo e teria um papel muito importante na conscientização e disseminação das informações sobre o câncer de mama.
O marco aqui no Brasil do começo do movimento é em 2002 com a iluminação rosa do Obelisco do Ibirapuera na cidade de São Paulo. Quase trinta anos depois, é inegável que os avanços conquistados na sociedade graças a essa campanha mundial são importantíssimos.
Porém, apesar da grande adesão de unidades de saúde, entidades, profissionais da área, empresas de todo o país para disseminar informações importantes sobre o tema, ainda existem muitas dúvidas sobre a doença, especialmente sobre os fatores de risco e conhecimentos essenciais para que seja possível fazer a prevenção e o diagnóstico precoce.
Comprovado em uma pesquisa feita em parceria pelo HSR Health e o Movimento Todos Juntos Contra o Câncer, as pessoas ainda sabem muito pouco. Em um levantamento com 500 participantes de 18 a 56 anos de todas as classes sociais, se constatou que as mulheres querem saber mais sobre fatores de risco e prevenção de câncer de mama e não conhecem os hábitos que contribuem para aumentar as chances do desenvolvimento do tumor: 81% das pessoas consideram que a prevenção precisa ser mais divulgada.
Uma das conclusões deste estudo aponta que 9 a cada 10 brasileiras relacionam o câncer de mama com histórico familiar, quando a questão da hereditariedade neste tipo de tumor, segundo o Inca, representa apenas 5 a 10% dos casos. Embora seja uma pequena parcela da população, a hereditariedade é um fator importante para a doença. No entanto, o fumo é considerado fator com evidências limitadas para esse tipo de tumor.
O Inca também aponta como os principais fatores de risco que precisam ter uma atenção especial o excesso de gordura corporal, o sedentarismo e o consumo de bebidas alcóolicas. Conhecer esses dados é fundamental para cuidar da saúde feminina.
Para cuidar da sua saúde e viver uma vida com mais bem-estar, é essencial conhecer o próprio corpo, você já ouviu falar do sagrado feminino? Essa é uma prática de Yoga que merece a sua atenção.
Uma forma de autocuidado: o Sagrado Feminino
O sagrado feminino é uma prática de Yoga no estilo Hatha Vinyasa voltada para o contato saudável com o próprio corpo e com a nossa natureza. Sempre direcionada para a percepção e relação harmoniosa com nossas emoções e sentimentos. Procurando sempre o acolhimento por inteiro. Isso pode ser aplicado na vida da mulher ao levar esse contato saudável e a atenção com o nosso corpo para fora da prática, isso é muito positivo para que prestemos mais atenção no que está acontecendo na nossa mente e corpo. Durante a rotina, ter esses momentos de cuidado é indispensável para que seja possível viver em harmonia.
No Gaya Bem-Estar, o sagrado feminino é uma aula de Yoga sempre relacionada à questões fundamentais para que as mulheres entrem em contato com os seus pensamentos e emoções de maneira saudável. Começando com uma introdução ao tema, e em seguida realizamos a prática de exercícios respiratórios, posturas e meditação sempre alinhadas com esse assunto.
Qual a relação entre o Outubro Rosa e o Sagrado Feminino?
Quando somos capazes de estabelecer uma comunicação saudável e de acolhimento com o corpo, também nos olhamos com mais carinho. Ficar atenta, realizar o autoexame regularmente é parte desse autocuidado, mesmo que ele já não seja mais considerado como uma das técnicas para o rastreamento de câncer de mama, pois sozinho ele não consegue perceber tumores com menos de 1 centímetro.
Estudos perceberam que, ao não sentirem alterações, muitas mulheres estavam deixando de consultar médicos com uma falsa sensação de segurança. Mas, isso não reduz a importância de conhecer o próprio corpo. Cada mama é única, o toque e a observação constante são as melhores maneiras de notar quando algo está diferente.
Dados oficiais mostram que é mais comum mulheres identificarem caroços nos seios casualmente, como na troca de roupa ou no banho do que no autoexame mensal. Dessa maneira, a orientação atual é a mulher apalpar as mamas sempre que se sentir confortável, a qualquer momento, mas sem nenhuma recomendação técnica específica ou periódica.
Mas, o que você precisa observar? Quais são os sintomas? Ao notar algo diferente em suas mamas, é fundamental que a mulher fique de olho nos seguintes sintomas:
- Nódulos (caroço) fixo e geralmente indolor: mulheres com menos de 50 anos, é recomendado observar se o caroço continua por mais de um ciclo menstrual. Acima dessa idade é necessário começar uma investigação imediatamente;
- Alteração no mamilo;
- Pequenos nódulos debaixo do pescoço ou da axila;
- Pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com uma casca de laranja;
- Saída espontânea de líquido dos mamilos.
É importante ter em mente que esses sintomas não significam necessariamente que há um diagnóstico de câncer. Como indicadores, o que eles mostram é a necessidade de uma consulta médica para avaliar.
Benefícios da filosofia do Sagrado Feminino para a vida
Unem-se os benefícios da prática de Yoga com as vantagens da filosofia do Sagrado Feminino, e como já vimos, uma vida sedentária é um fator de risco para o câncer de mama, ou seja, é importante encontrar um exercício que você goste para se manter ativa e com equilíbrio.
Além de melhorar a percepção e manejo da ansiedade e do estresse por meio da respiração consciente e da prática das posturas, também temos a criação de uma relação de cuidado e amor com o corpo e as emoções. Tomando mais consciência do nosso poder pessoal, e aprendendo a ouvir a intuição e observar nossos processos internos.
Quando estamos falando do sagrado feminino e da saúde da mulher, é importante entendermos que nós somos responsáveis por cuidar dos nossos corpos e das nossas emoções, e que a atenção e cuidado são fundamentais para estarmos sempre percebendo o que acontece com a gente.
O sagrado feminino nos lembra que somos a nossa principal instituição, e que um passo importante para conquistar uma relação mais saudável com nós mesmas é a saúde do corpo, da mente e das emoções.
Reconhecer o que é sagrado no nosso corpo e a grandiosidade que ele pode gerar uma vida, alimentar outro ser, que tem ciclos de mudanças e fases diferentes todos os meses, também é compreender a potência que é ser mulher.
Aprenda a usar isso a seu favor, direcionar esse poder para realizar os seus sonhos e também nos faz olhar com amor e responsabilidade para essa instituição.
Quer saber mais sobre o Sagrado Feminino? Agende uma aula e conheça todo o poder do seu corpo! Para acompanhar as novidades e ter acesso a mais conteúdos exclusivos sobre saúde da mulher, bem-estar, autocuidado, Yoga e outros assuntos, fique de olho no nosso blog e siga o Gaya Bem-Estar no Instagram.
