Lidar com as emoções não é algo simples. Muitas vezes perdemos um pouco do nosso próprio controle. Por isso mesmo é importante refletir sobre como não somos, geralmente, ensinados a lidar com as situações e sentimentos das nossas vidas, mas para viver de maneira equilibrada é fundamental ter o controle das nossas emoções e grande parte disso vem do autoconhecimento. Você se conhece bem?
A prática de Yoga é muito focada em encontrar quem realmente somos e se manter sempre aberto para aprender mais sobre si e ouvir o que nossa mente e nosso corpo tem a nos dizer. Só assim é possível ter o controle e encontrar o equilíbrio emocional que tanto desejamos.
Yoga e emoções: a conexão que gera bem-estar físico e emocional
A importância de uma boa oxigenação para o nosso corpo já é bem conhecida. No Yoga, usamos a respiração como uma ferramenta para conduzir o Prana, a energia vital. Por meio das técnicas de respiração, os Pranayamas, é possível expandir e controlar nossas energias para conseguir ter mais vitalidade e concentração, aumentando a objetividade e também o foco.
Na prática do Yoga, a respiração não está lá apenas para dar um maior suporte ao sangue e nutrir as células. Ao oxigenar de maneira controlada o sistema, conseguimos controlar a nossa energia vital (Prana) e dominar os pensamentos e as emoções.
Quando observamos cada estado emocional é fácil entender essa ligação, mudando sempre dependendo da maneira que estamos respirando. Quando estamos felizes e tranquilos, ela é suave e calma, já quando ficamos tensos, muitas vezes paramos de respirar por extensos momentos. Mas, essa é uma via de mão dupla, ou seja, assim como o emocional do cotidiano dita a respiração, ao impormos uma forma consciente um ritmo respiratório para o nosso corpo, também somos capazes de mudar as nossas emoções, dominando o equilíbrio e conquistando o autocontrole.
Nossa respiração afeta diretamente o cérebro, e controla as ondas cerebrais. Há milênios os yogues usam esse controle para melhorar a concentração e a vitalidade por meio de técnicas respiratórias específicas, chamadas de pranayamas.
A sensação de bem-estar logo depois de praticar algum exercício físico ou esporte já é reconhecida há muito tempo pela ciência, acontece pela liberação do hormônio da endorfina, produção da serotonina e outros processos que geram essa oxigenação do organismo e do cérebro. E essa produção é potencializada ainda mais por meio da oxigenação otimizada pelas técnicas respiratórias do Yoga.
Quando você pratica Yoga, essa sensação é diferente, potencializada. Ela é mais completa, pois além de praticar um exercício por meio das posturas, os asanas, facilitando o ganho de massa magra, aumentando equilíbrio, força e a flexibilidade, também é um trabalho psicofísico, modificando o aspecto racional e mental do seu praticante. Dessa maneira, os ganhos acontecem nos planos físicos, mentais e espirituais.
Como controlar as nossas emoções?
Quer se sentir mais no controle das suas emoções? Separamos aqui alguns exercícios de Yoga que você pode fazer para ajudar no seu controle emocional e autoconhecimento, confira:
1. Postura da cegonha
Já ouviu falar dessa postura? Para realizá-la, fique em pé, com seus calcanhares paralelos, posicione as suas mãos ao lado do corpo e preste atenção para que a coluna fique ereta. Inspire fundo ao mesmo tempo que levanta as suas mãos.
Bem devagar, expire e estenda o tronco e as mãos para frente, como se fosse tocar os pés. Na execução do movimento, solte o pescoço, para deixá-lo relaxado, e olhe para os joelhos. Depois de seguir esses passos, deixe a palma das suas mãos descansarem na superfície do chão. Continue na postura enquanto respira profundamente por cerca de 10 vezes. Esse exercício vai ajudar na circulação e promover maior clareza dos seus pensamentos.
2. Postura da montanha
Essa é uma das posturas básicas do Yoga. Para fazê-la, fique em pé, com os pés paralelos um ao outro e firmes no chão. As mãos ficam relaxadas e estendidas ao longo do seu tronco. Em seguida, feche os olhos e mantenha o foco na respiração. Pode parecer simples, mas essa postura permite que você desenvolva equilíbrio e acalme a mente.
3. Postura do cachorrinho
Com os pés e as mãos no chão, arraste suavemente as mão para frente ao mesmo tempo que estica bem as pernas e os braços, erguendo o quadril. Relaxe a cabeça e olhe em direção aos seus joelhos. É fundamental que a palma das mãos e a planta dos pés estejam apoiados firmemente no chão. Respire entre cinco a dez vezes.
Esses exercícios vão melhorar o seu bem-estar, vale ressaltar que é importante se informar mais sobre o tema e realizar um curso para aumentar os seus conhecimentos. Assim, você vai aprender mais posturas e exercícios de Yoga para o controle emocional e sentirá os benefícios para a sua mente, o seu corpo e a sua saúde.
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